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Rauchen aufhören: Was beim Rauchstopp hilft

Du willst aufhören, aber der Kopf sagt „nur noch eine“? Hier steht, was in den ersten Tagen hilft, was im Körper passiert und welche App oder welches Programm zu dir passt.

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4 Angebote · 2 auf Rezept · Stand 11/2026

Mit Hilfe klappt es öfter: Apps und Programme

Mit Unterstützung schaffen es mehr Menschen dauerhaft als allein. Zwei Apps auf Rezept zahlt deine Kasse komplett, einen zertifizierten Kurs erstattet sie ganz oder zum Teil, und das staatliche Programm ist für alle kostenlos.

4 Angebote

  1. 1.App auf RezeptSanero Medical GmbH

    NichtraucherHelden-App

    Auf dich zugeschnittenes Nichtrauchercoaching

    • Zugelassen bei Tabakabhängigkeit
    • Du brauchst ein Rezept oder eine schriftliche Diagnose.
    So übst dukeine Angabe · passt sich dir an
    Pro WocheMDMDFSSTäglich, im eigenen Tempo
    Für dich0 €Details
    Screenshots: App Store
  2. 2.App auf RezeptSmoke Free 23 GmbH

    Smoke Free

    Ziele, Belohnungen und tägliche Nutzung

    • Zugelassen bei Tabakabhängigkeit
    • Du brauchst ein Rezept oder eine schriftliche Diagnose.
    So übst duText · passt sich dir an
    Pro WocheMDMDFSSTäglich, kurze Missionen
    Für dich0 €Details
    Screenshots: App Store
  3. 3.KostenlosBundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG)

    rauchfrei Ausstiegsprogramm

    Kostenlos, mit Chat und Telefonberatung

    • Kostenlos und ohne Rezept
    • Kein festes Programm wie bei den Apps auf Rezept.
    So übst duText
    Pro Wochekeine Angabe
    Für dich0 €Details
  4. 4.Kurs mit KassenzuschussIMPULS Group GmbH dein-praeventionskurs.de

    Endlich rauchfrei

    8 Wochen bis zum Rauchstopp, mit Videos

    • Du brauchst keine Diagnose und kein Rezept
    • Du zahlst erst selbst und bekommst den Zuschuss nach dem Kurs von der Kasse.
    So übst duVideo · feste Lektionen
    Pro WocheMDMDFSS1× pro Woche, 50 Min.
    Für dich0 bis 44 €Details

Was du noch wissen solltest

✓Tipps für die ersten Tage6 Dinge, die du heute ausprobieren kannst

Die ersten drei Tage sind am härtesten. Danach wird es für die meisten mit jedem Tag leichter.

Heute probiere ich …Hak ab, was du dir vornimmst
!Was im Körper passiert

Was im Körper passiert

  1. 20 MinutenPuls und Blutdruck sinken.
  2. 12 StundenDer Kohlenmonoxid-Wert im Blut ist wieder normal.
  3. 2 bis 12 WochenKreislauf und Lungenfunktion werden besser.
  4. 1 JahrDas Risiko für Herzkrankheiten ist etwa halb so hoch.

Allgemeine Angaben nach der Weltgesundheitsorganisation (WHO).

?Entzug: Was normal ist
Tipp an

Entzug: Was normal ist

Am stärksten in den ersten Tagen, dann lässt es nach.

Viele nehmen ein paar Kilo zu. Obst und Bewegung helfen.

Normal in den ersten ein bis zwei Wochen.

Kommt in Wellen, aber immer seltener.

Häufige Fragen

Zahlt die Krankenkasse die Raucherentwöhnung?

Ja. Apps auf Rezept gegen Tabakabhängigkeit zahlt jede gesetzliche Kasse komplett, wenn du ein Rezept hast oder eine Tabakabhängigkeit festgestellt ist.

Nehme ich zu, wenn ich aufhöre?

Viele nehmen ein paar Kilo zu, weil der Appetit steigt. Obst als Snack und Bewegung helfen.

Wie lange dauern die Entzugserscheinungen?

Am stärksten sind sie in den ersten Tagen. Nach zwei bis vier Wochen lassen sie bei den meisten deutlich nach.

Kann ich sofort anfangen?

Ja, mit dem kostenlosen staatlichen Programm. Für die Apps auf Rezept brauchst du einen kurzen Arzttermin oder einen Antrag.

Woher die Angaben kommen

Status, Preis und Anwendungsgebiet der Apps auf Rezept stammen aus dem DiGA-Verzeichnis des BfArM. Kursdaten und Kurs-IDs stammen von den Seiten der Anbieter, Zuschüsse von den Seiten der Krankenkassen. Wie du übst (Video, Text, Audio, ob sich das Angebot an dich anpasst) und die Schwerpunkte (Übungen, Wissen, Begleitung, Entspannung) ordnen wir nach diesen Beschreibungen ein.

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