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Schlafprobleme: Was helfen kann

Du liegst wach, wachst nachts auf oder bist morgens wie erschlagen? Hier findest du, was du heute Nacht ausprobieren kannst, wann du zum Arzt solltest und welche App oder welcher Kurs zu dir passt.

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5 Angebote · 3 auf Rezept · Stand 11/2026

Wenn es länger geht: Apps und Kurse

Bei Schlafproblemen, die bleiben, gilt ein gezieltes Schlaftraining (Fachbegriff: KVT-I) laut Leitlinie als erste Wahl. Darauf bauen die Apps auf Rezept hier auf, mit Rezept zahlt deine Kasse sie komplett. Ohne Diagnose gibt es zertifizierte Schlafkurse, die deine Kasse ganz oder zum Teil erstattet.

5 Angebote

  1. 1.App auf Rezeptmementor DE GmbH

    somnio

    Schlaftraining mit Tagebuch und geführten Übungen

    • Zugelassen bei Ein- und Durchschlafstörungen
    • Du brauchst ein Rezept oder eine schriftliche Diagnose. Nur von 18 bis 65 Jahren.
    So übst duText
    Pro WocheMDMDFSSTäglich, ca. 10 Min.
    Für dich0 €Details
    Screenshots: App Store
  2. 2.App auf RezeptGET.ON Institut für Online Gesundheitstrainings GmbH

    HelloBetter Schlafen

    Lektionen mit Texten, Videos und Audios, dazu ein Online-Tagebuch

    • Zugelassen bei Ein- und Durchschlafstörungen
    • Du brauchst ein Rezept oder eine schriftliche Diagnose.
    So übst duText, Video, Audio · feste Lektionen
    Pro WocheMDMDFSS1 Einheit pro Woche, 45–60 Min.
    Für dich0 €Details
    Screenshots: App Store
  3. 3.App auf RezeptGAIA AG

    somnovia

    Online-Programm mit Techniken und Übungen

    • Zugelassen bei Ein- und Durchschlafstörungen
    • Du brauchst ein Rezept oder eine schriftliche Diagnose.
    So übst duText, Audio
    Pro Wochekeine Angabe
    Für dich0 €Details
  4. 4.Kurs mit KassenzuschussLiebscher & Bracht Schmerzfrei GmbH

    Gesunder Schlaf

    Schlafwissen, Selbstreflexion und Übungen

    • Du brauchst keine Diagnose und kein Rezept
    • Du zahlst erst selbst und bekommst den Zuschuss nach dem Kurs von der Kasse.
    So übst duVideo · feste Lektionen
    Pro WocheMDMDFSS1× pro Woche, 50 Min.
    Für dich0 bis 24 €Details
  5. 5.Kurs mit KassenzuschussDream Sleep Services UG

    Besser Schlafen, Gesünder Leben

    Schlafkurs mit Schlafpsychologin für Rückfragen

    • Du brauchst keine Diagnose und kein Rezept
    • Teurer als andere Kurse. Du zahlst erst selbst und bekommst den Zuschuss nach dem Kurs von der Kasse.
    So übst duVideo, Text · feste Lektionen
    Pro WocheMDMDFSS1× pro Woche, 45 Min.
    Für dich0 bis 74 €Details

!Starke Beschwerden oder Warnzeichen? Wann du zum Arzt gehen solltest

Was du noch wissen solltest

✓Was du heute Nacht tun kannst6 Dinge, die du heute ausprobieren kannst

Kleine Dinge, die bei vielen schon einen Unterschied machen. Ohne Kosten, ohne Rezept.

Heute probiere ich …Hak ab, was du dir vornimmst
!Wann du zum Arzt gehen solltestKurz-Check: Tipp an, was zutrifft
Kurz-Check

Wann du zum Arzt gehen solltest

Tipp an, was auf dich zutrifft. Wir speichern nichts.

Nichts davon? Dann starte mit der Liste oben. Wird es nicht besser, sprich mit deinem Hausarzt.
?Häufige Gründe für schlechten Schlaf
Tipp an

Häufige Gründe für schlechten Schlaf

Der häufigste Grund. Der Kopf kommt abends nicht zur Ruhe.

Schichtarbeit, spätes Ausschlafen am Wochenende, Jetlag.

Hitzewallungen und Hormone stören oft das Durchschlafen.

Schmerzen, Schilddrüse, Atemaussetzer. Das klärt der Arzt.

Häufige Fragen

Was tun bei Schlafproblemen?

Erst die einfachen Dinge: feste Aufstehzeit, nur müde ins Bett, nach 20 Minuten Wachliegen kurz aufstehen. Hält es länger als drei Wochen an, sprich mit deinem Hausarzt.

Welcher Arzt hilft bei Schlafproblemen?

Zuerst dein Hausarzt. Er kann Ursachen abklären, dich an ein Schlaflabor überweisen oder eine App auf Rezept verschreiben.

Schlaftabletten oder App?

Schlafmittel helfen kurzfristig, sind aber nicht für Wochen gedacht. Für Schlafprobleme, die bleiben, empfiehlt die Leitlinie zuerst KVT-I, zum Beispiel als App auf Rezept.

Zahlt die Krankenkasse eine Schlaf-App?

Ja, wenn es eine App auf Rezept (DiGA) ist und eine Schlafstörung festgestellt wurde. Dann zahlt jede gesetzliche Kasse die App komplett.

Woher die Angaben kommen

Status, Preis und Anwendungsgebiet der Apps auf Rezept stammen aus dem DiGA-Verzeichnis des BfArM. Kursdaten und Kurs-IDs stammen von den Seiten der Anbieter, Zuschüsse von den Seiten der Krankenkassen. Wie du übst (Video, Text, Audio, ob sich das Angebot an dich anpasst) und die Schwerpunkte (Übungen, Wissen, Begleitung, Entspannung) ordnen wir nach diesen Beschreibungen ein.

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