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Rückenschmerzen: Was helfen kann

Der untere Rücken zieht, der Nacken ist fest oder es hat beim Bücken geknackt? Hier steht, was du heute tun kannst, wann du zum Arzt solltest und welche App oder welcher Kurs zu dir passt.

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6 Angebote · 3 auf Rezept · Stand 11/2026

Wenn es bleibt: Apps und Kurse

Bei Rückenschmerzen, die bleiben oder wiederkommen, empfiehlt die Leitlinie Bewegung und Übungstherapie. Genau das bieten Apps auf Rezept und Rückenkurse. Mit Rezept zahlst du nichts, beim Kurs gibt deine Kasse einen Zuschuss.

6 Angebote

  1. 1.App auf Rezeptkaia health software GmbH

    Kaia Rückenschmerzen

    Übungen mit Kamera-Feedback, dazu Wissen und Entspannung

    • Zugelassen bei Rückenschmerzen mit Diagnose
    • Du brauchst ein Rezept. Wie lange eine Einheit dauert, nennt der Hersteller nicht.
    So übst duVideo, Text, Audio · passt sich dir an
    Pro WocheMDMDFSSJeden Tag, Länge nicht angegeben
    Für dich0 €Details
    Screenshots: App Store
  2. 2.App auf RezeptVivira Health Lab GmbH

    ViViRA

    Nur Übungen, der Plan passt sich deinen Tests an

    • Zugelassen bei Rückenschmerzen mit Diagnose
    • Du brauchst ein Rezept. Fast nur Übungen, wenig Wissen oder Entspannung.
    So übst duVideo, Text, Audio · passt sich dir an
    Pro WocheMDMDFSSJeden Tag 4 Übungen
    Für dich0 €Details
    Screenshots: App Store
  3. 3.App auf RezepteCovery GmbH

    eCovery

    Übungsvideos wie in der Physiotherapie

    • Zugelassen bei Schmerzen im unteren Rücken mit Diagnose
    • Du brauchst ein Rezept. Nur für den unteren Rücken.
    So übst duVideo
    Pro WocheMDMDFSSMehrmals pro Woche, ca. 20 Min.
    Für dich0 €Details
    Screenshots: App Store
  4. 4.Kurs mit KassenzuschussRebalanced GmbH & Co. KG Ramin Waraghai-Shargh

    Gesunder Rücken

    Übungen plus Rückenwissen, 6 Monate Zugang

    • Du brauchst keine Diagnose und kein Rezept
    • Du zahlst erst selbst und bekommst den Zuschuss nach dem Kurs von der Kasse.
    So übst duVideo · feste Lektionen
    Pro WocheMDMDFSS1× pro Woche, 75 Min.
    Für dich0 bis 24 €Details
  5. 5.Kurs mit KassenzuschussBLACKROLL AG

    Ganzkörperkräftigung für einen gesunden Rücken

    Kräftigung von den Füßen bis zum Rücken, ohne Geräte möglich

    • Du brauchst keine Diagnose und kein Rezept
    • Du zahlst erst selbst und bekommst den Zuschuss nach dem Kurs von der Kasse.
    So übst duVideo · feste Lektionen
    Pro WocheMDMDFSS1× pro Woche, 48 Min.
    Für dich0 bis 44 €Details
  6. 6.Kurs mit KassenzuschussLiebscher & Bracht Schmerzfrei GmbH

    Funktionelles Beweglichkeitstraining für den Rücken

    Dehnen und Beweglichkeit statt Kraft

    • Du brauchst keine Diagnose und kein Rezept
    • Eher Dehnen als Kräftigen. Du zahlst erst selbst und bekommst den Zuschuss danach von der Kasse.
    So übst duVideo · feste Lektionen
    Pro WocheMDMDFSS1× pro Woche, 45 Min.
    Für dich0 bis 24 €Details

!Starke Beschwerden oder Warnzeichen? Wann du sofort zum Arzt solltest

Was du noch wissen solltest

✓Was du heute tun kannst6 Dinge, die du heute ausprobieren kannst

Hinter den meisten Rückenschmerzen steckt keine gefährliche Ursache. Das hilft vielen:

Heute probiere ich …Hak ab, was du dir vornimmst
!Wann du sofort zum Arzt solltestKurz-Check: Tipp an, was zutrifft
Kurz-Check

Wann du sofort zum Arzt solltest

Tipp an, was auf dich zutrifft. Wir speichern nichts.

Nichts davon? Dann starte mit der Liste oben. Wird es nicht besser, sprich mit deinem Hausarzt.
?Wo tut es weh?Tipp auf die Stelle am Rücken
Tipp auf die Stelle

Wo tut es weh?

Nacken

Oft durch langes Sitzen, Bildschirm und Stress. Wärme und lockere Schulterkreise helfen vielen.

Häufige Fragen

Was tun bei Rückenschmerzen?

In Bewegung bleiben, Wärme und kurze Übungen. Bettruhe hilft meist nicht. Wenn es nach sechs Wochen nicht besser ist, geh zum Arzt.

Welche Rücken-Apps gibt es auf Rezept?

Im DiGA-Verzeichnis des BfArM stehen drei Apps für Rückenschmerzen: Kaia, ViViRA und eCovery (Stand 11/2026). Alle drei sind dauerhaft aufgenommen.

Zahlt die Krankenkasse eine Rücken-App?

Ja, wenn es eine App auf Rezept ist und Rückenschmerzen festgestellt wurden. Dann zahlt jede gesetzliche Kasse komplett, ohne Zuzahlung.

Zahlt die Kasse einen Rückenkurs online?

Ja, wenn der Kurs als Präventionskurs zertifiziert ist. Du erkennst ihn an einer Kurs-ID. Die TK erstattet 80 %, höchstens 150 €, die BARMER bis 100 €, die IKK classic bis 90 € und die DAK bis 75 € pro Kurs. Was andere Kassen zahlen, steht auf deren Seiten.

Welcher Arzt hilft bei Rückenschmerzen?

Zuerst der Hausarzt. Er überweist bei Bedarf zum Orthopäden oder zur Physiotherapie und kann eine App auf Rezept verschreiben.

Woher die Angaben kommen

Status, Preis und Anwendungsgebiet der Apps auf Rezept stammen aus dem DiGA-Verzeichnis des BfArM. Kursdaten und Kurs-IDs stammen von den Seiten der Anbieter, Zuschüsse von den Seiten der Krankenkassen. Wie du übst (Video, Text, Audio, ob sich das Angebot an dich anpasst) und die Schwerpunkte (Übungen, Wissen, Begleitung, Entspannung) ordnen wir nach diesen Beschreibungen ein.

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